INSTRUCCIONES PARA LOS CUIDADOS DEL PACIENTE CON DISFUNCIÓN DE LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR
Por favor, trate de seguir estas instrucciones de cuidado en el hogar. Puede haber un número indefinido de factores que contribuyen a la disfunción de la mandíbula. Es fácilmente posible que esta guía haya pasado por alto un factor que es importante en su problema. Por favor, avísenos de cualquier cosa que usted piense que puede estar contribuyendo a su condición. Su aporte es importante.
Conciencia de los hábitos o patrones de uso de la mandíbula:
- Se supone que los dientes deben hacer contacto durante la comida y la deglución, pero en ningún otro momento. Cuando la mandíbula no está funcionando durante comer, tragar, bostezar y hablar, los dientes deben estar separados y la mandíbula debe estar en reposo.
- Observe cualquier contacto que hagan sus dientes.
- Observe cualquier posición a la que su mandíbula regrese continuamente.
- Observe cualquier apretamiento, rechinamiento, apretamiento, golpeteo de los dientes o tensión de los músculos de la mandíbula.
- Observe cuando estos dientes entran en contacto o la tensión muscular de la mandíbula ocurre con mayor frecuencia, como durante la conducción, el estudio, la lectura, las situaciones sociales, la conversación, la fatiga, el exceso de trabajo, el estrés, los trastornos emocionales, el trabajo, los deportes.
- Tenga en cuenta si puede comer en ambos lados.
- Posicionamiento de la mandíbula para evitar el hábito de contacto con los dientes
- Coloque la punta de la lengua justo detrás de los dientes frontales superiores y mantenga los dientes ligeramente separados. Mantenga esta posición siempre que no se esté utilizando la mandíbula.
Modificaciones de la dieta:
- Los alimentos más blandos ejercen menos presión sobre los músculos de la mandíbula y las articulaciones que los alimentos más gruesos.
- Evite comer alimentos gruesos y duros que requieran que los muerda con los dientes frontales, como manzanas o hamburguesas. Corta estos alimentos en trozos pequeños y cómelos en los dientes posteriores.
- No mastique chicle ni alimentos parecidos en consistencia que requieran movimientos excesivos y repetitivos de la mandíbula.
Evite abrir excesivamente su mandíbula:
- Los movimientos excesivos de la mandíbula ejercerán presión sobre la articulación y los músculos.
- ¡NO FUERZES LA MANDÍBULA!
Es posible que desee mover periódicamente la mandíbula para verificar si está progresando y ver si el dolor se está resolviendo. Para hacer esto, las personas generalmente abren y balancean la mandíbula de lado a lado más allá del cómodo rango de movimiento. Cuando mueve la mandíbula hasta el punto en que produce dolor e incomodidad, se ha sumado al estrés en sus músculos y articulaciones y esto puede causar la continuación de los problemas que está tratando de eliminar.
Patrones de sueño:
- Evite dormir boca abajo, lo que coloca la mandíbula en una posición en la que se ejerce una presión considerable sobre ella. Apoyar las almohadas a su lado puede ser útil para evitar moverse inconscientemente sobre su estómago. Este puede ser un patrón difícil de romper.
- Evite las posiciones para dormir donde la mandíbula descansa sobre una mano o un brazo, que también aplica una presión considerable a la mandíbula.
Apoye la mandíbula durante el bostezo:
- Coloque el puño debajo de su mentón para proporcionar un poco de estabilidad adicional al bostezo de la mandíbula inferior.
Incidental:
- Evite apoyarse en la barbilla o la mandíbula en cualquier momento. Esto incluso se aplica a la postura de su cabeza para presionar un teléfono contra su hombro.
Uso de calor húmedo o hielo:
- Calor húmedo: Coloque una toalla tibia y húmeda a lo largo del costado de su cara. Coloque una bolsa de agua caliente sobre la parte superior de la toalla húmeda. Mantenga esto durante 15 -20 minutos.
- Hielo: Coloque una compresa de gel o una bolsa de alimento congelados a lo largo del costado de su cara (no coloque la compresa fría directamente sobre su piel, siempre use una toalla de papel o un paño delgado al lado de su piel). Mantenga esto durante 15-20 minutos.
- Generalmente, el hielo se aplica para un dolor agudo (una lesión reciente que a menudo produce dolor e hinchazón severa). El efecto de la aplicación de hielo es reducir el dolor y la hinchazón (tiene un efecto analgésico o anestésico). El calor se aplica para la reducción del dolor y la relajación muscular, y se utiliza para condiciones de dolor crónico.
Medicación:
- Como sea prescrita por su tratante.